Strukturális mozgásóra

Ezen közérzetjavító foglalkozások keretén belül elsősorban a testre fizikálisan és aktívan ható mozgás gyakorlatokon keresztül stimuláljuk a teljes testet a Jóga, a Callanetics, a Pilates és a Do-In mozgásformák használatával.
A mozgásterápiás foglalkozásokon bemelegítő, erősítő, állóképesség fejlesztő, nyújtó és lazító gyakorlatokat is alkalmazunk a test teljes átmozgatására, melyet egy vezetett relaxációs szekció zár le az órák végén. Így egy komplex, testet is teljesen átmozgató; a mentális-tudati énünket pedig lazító, regeneráló foglalkozáson vehetünk részt. Ennek köszönhetően mind fizikálisan, mind pedig energetikai módon is hatunk szervezetünk egészének harmonikus és egészséges működésére.

A jóga egy ősi-keleti, indiai eredetű bölcseleti rendszer; melynek segítségével a testi, valamint tudati harmónia és egyensúly megteremtésén keresztül elérhetjük a teljes testi- és mentális egészség állapotát. A jóga eredetileg egy indiai, filozófiai rendszer és szemléletmód volt, amelynek a nyugati világban csak a mozgás és relaxációs része honosodott meg, nem pedig a teljes életforma. Mozgásóráink keretében, mi is csak erre a két területre fókuszálunk, azaz a mozgás- és relaxáció használatának elsajátítására. A jóga rendszere különböző testhelyzetek „ászanák” kitartásával dolgozik a test izomtevékenységének hatékonyabbá tételén, az ízületek tágításán, a testi/mentális és emocionális feszültségek oldásán keresztül.
A gyakorlatok tartalmaznak FEKVŐ, azaz pihentető/nyugtató; ÜLŐ, azaz energetizáló; ÁLLÓ, azaz állóképesség-és egyensúly növelő; FORDÍTOTT, azaz regeneráló, illetve endokrinrendszert stimuláló és CSAVART, azaz tisztító, méregtelenítést- és anyagcserét fokozó mozdulatokat. Lényeges az erőlködés nélküli ellazított izmokkal- és ízületekkel végzett kivitelezés, hogy ne szenvedjünk és fájdalmat ne érezzünk a gyakorlatok elvégzése során. Emellett a mozgásunkat mindig koncentráltan, megfelelő helyes testtartással és légzéssel összhangban fontos kiviteleznünk a pozitív hatások elérése érdekében. A jógának számos pozitív élettani hatása van mind fizikális, mind mentális vagy emocionális értelemben. Izmainkat nyújtja/erősíti; ízületi rugalmasság terjedelmét fokozza; keringést javítja (értorna); légzőkapacítást növeli; belső szerveket átmasszírozza; belső elválasztású mirigyek működését kiegyensúlyozza; vegetatív idegrendszer működését harmonizálja; érzelmeket/hangulatot/tudatállapotot kiegyensúlyozza.

A Callenetics és Pilates mozgásformák olyan komplex mozgásformai rendszerek, ahol a nyugati világ anatómiai ismeretei ötvözésre kerültek a keleti mozgáskultúra bizonyos eszközeivel. Mindkét mozgásforma a jóga eszköztárára építkezik; kiegészítve alakformáló, testtartásjavító és a mély-izmok, valamint a „core izmokra” (csípő/derék/hasizmok/törzsizmok), mint erőközpont használatára fókuszáltan végzet mozgásokra összpontosít.
Ezen mozgásformák tartásjavító, erősítő, feszesítő, nyújtó, lazító, koncentráló gyakorlatokat tartalmaznak, melyek összességében segítik a test alakformálását, izomerősítését, valamint megteremtik a test- és lélek összhangját a gyakorlás során. Elsősorban a „core”, azaz a törzsizomzat és a mély tartóizomzat megerősítésén keresztül jótékonyan hatnak a gerinc menti idegekre, ízületekre és izmokra, amivel segítik a gyakorlót a helyes ülő- és álló tartások kivitelezésében, ezzel csökkentve a gerinc a derék/csipő és térd terheltségét. Tehát gyakorlásukkal hosszú távon javítják a testtudatosságot, testtartást; csökkentik a csípő-, derék-, térd és gerincbántalmak tüneteit és azok kialakulását, valamint megnyerő külsőt és jó közérzetet biztosítanak gyakorlójuk számára.

A Do-In egy olyan japán – Zen hagyományokból származtatott – mozgásforma, amely főleg kitartott mozdulatokból, nyújtásokból, önmasszázsból, test paskolásból és figyelmes légzéshasználatból álló gyakorlatokat foglal magába. A mozdulatai igen egyszerűek, korosztálytól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül, mindenki számára lehetőséget teremt az aktív, lassú meditatív mozgásra, a figyelem és a test-tudatosság fejlesztésére és a testi lelki feltöltődésre. A foglalkozásokon tudatosan lélegzünk és arra törekszünk, hogy az energiát az alsó „Dantien”-ben, a test központi energiatároló részében tartsuk. Eközben az ujjainkkal, tenyerünkkel, kézfejünkkel finoman „kezeljük” magunkat: bizonyos helyeken megpaskoljuk, máshol átmasszírozzuk testünk egyes részeit.
A lényege, hogy a felgyülemlett feszültséget felszabadítsuk és utat teremtsünk az energia szabad áramlásának, koncentrálva a testünk azon részeire, ahol elakadást, merevséget vagy pangást érzünk.