Energetikai mozgásóra

Ezen típusú foglalkozások keretén belül, bizonyos keleti mozgásformák által fejtünk ki hatást a 12 fő meridiánra, ezáltal pedig a teljes szervezetre. Ilyen mozgásforma a kínai eredetű Qigong (csikung); valamint a japán eredetű Do-In mozgásgyakorlatok.
A mozgásórákon elsősorban inkább a fizikálisan aktívabb stílusokat, azaz a Wai Dan Qigong (külső elixír gyakorlatok) és a Do-In (önmasszázs) technikákat fogjuk megtanulni és alkalmazni; kiegészítve aktív figyelem/tudat használattal, azaz Nei Dan Qigong (belső elixír) elemekkel.

A Qigong (csikung) a kínai medicina keretein belül kifejlődött ág, mely elsősorban egy öngyógyító-önfejlesztő rendszerként honosodott meg és terjedt el a hétköznapi emberek között. A Qigong az életenergia (Chi/Qi/Ki) felvételének, átalakításának, tárolásának és továbbadásának a művészete. Céljai közé sorolható az egészség megőrzése, az élet meghosszabbítása, a gyógyítás, az önfejlesztés- és harcművészeti alkalmazás. Két fő formája létezik.
– Wai Dan Qigong (külső elixír): ahol a „test dolgozik míg az elme pihen”;
– Nei Dan Qigong (belső elixír): ahol az „elme dolgozik és a test pihen”
elveket alkalmazzák a gyakorlatok kivitelezése során.
A Wai Dan Qigong gyakorlatoknál elsősorban lassú, folyamatos és egyenletes mozgás, valamint a légzés összehangolása által áramoltatjuk az energiát a Meridián-rendszeren keresztül, ügyelve az energia folyamatos, akadálymentes áramoltatására az izmok minél teljesebb ellazítása által. Ezzel szemben a Nei Dan Qigong gyakorlatok alkalmazása során a gyakorló általában mozdulatlan testhelyzetet vesz fel, melyben ellazul és a tudata és figyelme (Yi) használatával koncentrál bizonyos területekre, testi érzetekre és a „tudatos jelenlét” segítségével keringeti az energiát a testén belül vagy azon kívül. Ez inkább egy mentális (figyelem-munka), ahol az elmét dolgoztatjuk, míg a testet viszonylagos nyugalomban hagyjuk és lazítjuk.

A Do-In egy olyan japán – Zen hagyományokból származtatott – mozgásforma, amely főleg kitartott mozdulatokból, nyújtásokból, önmasszázsból, test-paskolásból és figyelmes légzéshasználatból álló gyakorlatokat foglal magába. A mozdulatai igen egyszerűek, korosztálytól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára lehetőséget teremt az aktív, lassú, meditatív mozgásra, a figyelem és a test-tudatosságának a fejlesztésére, valamint a testi-lelki feltöltődésre.
A foglalkozásokon tudatosan lélegzünk és arra törekszünk, hogy az energiát az alsó „Dantien”-ben, a test központi energiatároló részében (köldök alatti területen) tartsuk. Eközben az ujjainkkal, tenyerünkkel, kézfejünkkel finoman „kezeljük” magunkat:
Bizonyos helyeken megpaskoljuk, máshol átmasszírozzuk testünk egyes részeit. A lényege, hogy a felgyülemlett feszültséget felszabadítsuk és utat teremtsünk az energia szabad áramlásának, koncentrálva a testünk azon részeire, ahol elakadást, merevséget vagy pangást érzünk.